POR UNA VIDA SALUDABLE
Acaba de pasar la temporada más mágica del año pero a la vez
la más golosa. La navidad está llena de
celebraciones familiares con sus comidas, cenas y sus respectivas sobremesas. En ellas solemos
comer más que lo habitual y por ello al acabarse la navidad todos queremos
perder esos kilos de más que nos ha dejado la navidad. Lo más importante es optar por una
vida saludable y la constancia y el trabajo nos dará su fruto.
La base de una vida saludable es el deporte y la buena
alimentación dejando a un lado los excesos de ambos. Todo el mundo queremos
vivir lo máximo posible, pero para ello no hay una fórmula exacta, pero sí
existen las conocidas 7 reglas de oro que te ayudará a vivir mejor y saludable:
1-Muévete:
Esta
simple acción trae múltiples beneficios para nuestra salud. Entre ellos destaca
tener menos posibilidades para padecer una enfermedad como la diabetes,
sufrir un ictus…tenemos mejor estado de ánimo y nos sentimos mejor con nosotros
mismos.
Es muy importante para que nuestras
arterias no se bloqueen causando un ictus o infarto
3-Come mejor:
La clave está en reducir en nuestra dieta
las grasas no saludables, los alimentos con mucho colesterol, el sodio y los
azúcares añadidos; y priorizar las comidas ricas en fibra y proteína magra, así
como las frutas y las verduras.
Para
mantener la tensión en un nivel adecuado hay que seguir una serie de consejos:
mantener una dieta baja en sal, realizar ejercicio frecuentemente, evitar el
sobrepeso, controlar el estrés, limitar el consumo de alcohol y dejar el
tabaco.
5-Pierde peso:
Si tenemos obesidad o sobrepeso, casi con
total probabilidad, tendremos otros factores de riesgo. Estar más gordos de lo
que deberíamos hace que tengamos un mayor riesgo de padecer hipertensión,
problemas de colesterol y diabetes. La obesidad, no obstante, es también un
factor de riesgo independiente, que hace que tengamos más papeletas de tener un
problema cardiovascular, pese a que el resto de indicadores estén correctos.
6-Reduce el nivel de azúcar en la sangre:
Tener un nivel saludable de azúcar en
sangre (por debajo de 100 mg/dl de glucosa en ayunas), protege nuestros órganos
vitales y hace que vivamos más y mejor.
Fumar daña el sistema circulatorio, aumenta
el riesgo de padecer aneurismas y enfermedades coronarias y fomenta la
aparición de coágulos en la sangre. Sus efectos son acumulativos y, sin contar
el cáncer, puede llevarnos de cabeza a sufrir un infarto o un ictus.
Esperamos que os haya ayudado y motivado para optar por una vida saludable.
Esperamos que os haya ayudado y motivado para optar por una vida saludable.
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